Приветствуем, дорогие клиенты!
Мы рады представить вам подробную инструкцию по использованию мобильного приложения YPLACES, которое сделает ваше взаимодействие с нашим фитнес-центром еще удобнее и эффективнее. С его помощью вы сможете легко управлять своими тренировками, абонементами и всегда быть в курсе актуальной информации.

1. Загрузка и вход в приложение:
* Скачайте приложение YPLACES из App Store (для iOS) или Google Play (для Android).
* Откройте приложение и введите номер телефона, который вы указывали при оформлении абонемента.
* Подтвердите вход кодом из SMS, который будет отправлен на ваш номер.
* Если у вас возникли проблемы с входом, пожалуйста, свяжитесь с администратором фитнес-центра, тел номера для связи: +7 926 206-90-07 или +7 965 210-99-49;

2. Главный экран:
На главном экране вы найдете основную информацию и возможности приложения:
* Расписание тренировок: Список ближайших групповых и персональных тренировок.
* Новости и акции: Информация о специальных предложениях, изменениях в расписании и других важных событиях.
* Ваш профиль: Доступ к информации о вашем абонементе, истории посещений, сроках действия абонемента или сертификата, а также другим настройкам.
3. Запись на тренировки:
* Выберите раздел "Расписание" на главном экране.
* Просмотрите доступные тренировки по дням, времени и видам спорта.
* Выберите интересующую вас тренировку и нажмите на нее.
* Нажмите кнопку "Записаться". Записаться на тренировку можно либо, по предоплате, либо по существующему абонементу. Для записи по сертификату необходимо обратиться к администратору студии, позвонив или написав сообщение в WhatsUp по номеру: +7 965 210-99-49;
* Подтвердите запись. Вы получите уведомление о том, что запись прошла успешно. Одномоменто с подтверждением вам придёт сообщение от oneqr.ru с ссылкой на динамический QR-код, который даст вам возможность попасть в клуб за 30 минут до тренировки и покинуть клуб до 30 минут после тренировки;
* Отмена записи: Если ваши планы изменились, вы не можете отменить запись на тренировку. По правилам клуба отменить тренировку без списания возможно не позднее, чем за 24 часа. Для отмены тренировки, пожалуйста, обратитесь к администратору клуба позвонив или написав сообщение в WhatsUp по номеру: +7 965 210-99-49.
4. Перенос тренировок (Персональные тренировки):
* Найдите запланированную персональную тренировку в разделе "Расписание".
* Нажмите на тренировку, которую хотите перенести.
* Выберите опцию "Перенести" (или аналогичную, в зависимости от интерфейса приложения).
* Выберите новую дату и время из предложенных вариантов, согласовав их с тренером.
* Подтвердите перенос.
* Важно! Перенос тренировок обычно возможен при соблюдении определенных условий (например, за 24 часа до начала). Ознакомьтесь с правилами переноса тренировок в нашем фитнес-центре.
5. Просмотр информации по абонементу:
* Перейдите в раздел "Профиль" (обычно иконка с изображением человека).
* Выберите пункт "Мой абонемент" (или аналогичный).
* Вы увидите:
  * Тип вашего абонемента: (например, "Безлимитный", "10 посещений").
  * Срок действия абонемента: Дата начала и окончания.
  * Остаток посещений: (если у вас абонемент с ограниченным количеством посещений).
  * Количество дней заморозки: Информация о доступной заморозке абонемента.
6. Заморозка абонемента:
* Перейдите в раздел "Профиль" -> "Мой абонемент".
* Найдите опцию "Заморозить абонемент" (или аналогичную).
* Выберите период заморозки.
* Подтвердите заморозку.
* Важно! Убедитесь, что у вас есть доступное количество дней заморозки. Заморозка продлевает срок действия вашего абонемента на выбранный период. Ознакомьтесь с правилами заморозки абонемента в нашем фитнес-центре.
7. Дополнительные функции:
* История посещений: Просмотр истории ваших тренировок.
* Настройки уведомлений: Настройка уведомлений о тренировках, акциях и других событиях.
* Связь с фитнес-центром: Возможность связаться с администрацией фитнес-центра через приложение (например, через чат).

«Функциональная тренировка» - развитие функциональных резервов организма, а также физических качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости и выносливости.

Тренировка, направленная на поддержание формы, развития выносливости и силы. Проводится с разным легким оборудованием (небольшие гантели, фитнес-резинки, степы, тумбы и тд) или с собственным весом.

Power Plate — это тренажёр, использующий вибрационную технологию для стимуляции мышц тела во время тренировки.
Вибрация заставляет мышцы сокращаться и расслабляться с высокой частотой (до 30-50 раз в секунду).

Механическое воздействие:
•Платформа Power Plate создаёт вибрацию с различной частотой (20–50 Гц) и амплитудой (2–10 мм), что приводит к микроскопическим колебаниям тела.
•Вибрация вызывает циклическое растяжение и сокращение мышц — это механизм тонусного вибрационного рефлекса (TVR).

TVR - это физиологический механизм, при котором вибрация вызывает
рефлекторное сокращение мышц через активацию проприорецепторов (мышечных веретён).
Этот рефлекс лежит в основе эффективности вибрационного тренинга, так как позволяет стимулировать мышечные сокращения непроизвольно и с высокой частотой.

Power plate - единственный в мире тренажер, включающий принципы воздействия на мышечные волокна путем ускорения. Power Plate используется в реабилитации, в спорте, в фитнесе. Обладает широким спектром возможностей. Вибрационный тренинг используется в подготовке космонавтов.

Основатель научного направления в восстановительной и спортивной медицине, получившее название «Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности» стал профессор В.Т.Назаров. Далее технология равноускореенного тренинга запатентовали в USA

Тренировки в нашем клубе на платформе Power Plate проводятся по протоколам 30 минут и 55 минут. Тренеры имеют сертификацию Power Plate.

Функциональные петли TRX (Total Body Resistance Exercise) - отличное оборудование для тренировки с использованием собственного тела!

Тренажер представляет из себя две петли с рукоятями, которые закрепляются на необходимой высоте, после этого вы беретесь за петли руками или же вставляется стопы в них и выполняется то или иное упражнение.

Петли TRX — это подвесной тренинг. Начальная работа под углом 45градусов, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

Изначально TRX был создан для специальных подразделений армии США, но со временем обрел большую популярность профессиональном спорте - НХЛ и НБА, и конечно же в фитнесе, где сейчас на петлях TRX проводятся как групповые, так и индивидуальные тренировки.

Во время тренировки на TRX кроме основных мышц задействуются так же и мышцы стабилизаторы, как раз за счет неустойчивого положения тела в петлях, изменения углов.

Какие же можно выделить плюсы тренировок на TRX петлях?

1. Это тренажер, на котором можно развивать не только силу, но и растяжку и функциональную подготовку.

2. Тренировка мышц – стабилизаторов.

3. Огромный набор упражнений - более 100 разных упражнений на все группы мышц.

4. Безопасен для спины и коленных суставов, так как исключает осевую нагрузку на позвоночник.

В соответствии с Законом города Москвы №27 от 15 июля 2009 г. "О физической культуре и спорте в городе Москве", при оплате платных услуг ООО «ПРАЙМ» предоставляются скидки льготным категориям граждан.
К льготным категориям относятся: многодетные семьи, малоимущие, инвалиды 3 группы, дети-инвалиды.
Необходимо предоставить документ, подтвержающий статус.
За подробностями обращаться к Администрации клуба

Рассрочка платежей предусмотрена от банка (Т-банк), подробнее у администратора

Преимущества EMS тренировок (коротко):

Глубокая активация мышц
Экономия времени: EMS позволяет провести высокоинтенсивную тренировку за 20–30 минут.
Минимальная нагрузка на суставы
Необходимо для людей в реабилитации
Подходит для всех уровней подготовки — можно регулировать интенсивность и цели.

Электроды располагаются на основных мышечных группах по парам(бицепс или трицепс, грудные мышцы, трапеция, широчайшие мышцы спины, мышцы пресса, большой ягодичной мышцы, малой и средней, мышцы задней поверхности бедра и внутренней поверхности бедер) нагрузка на мышцы регулируется тренером через модем. При желании пару электродов можно отключить вручную (если есть противопоказания), например, при наличии имплантов грудные мышцы не стимулируются в ЕМС- тренировках.

Как происходит?

На тренировку клиенту выдается специальный костюм из хлопка, тренер обрабатывает костюм водой в местах наложения электродов, далее надевается костюм с электродами на клиента, затягивается под размер, плотно. Далее происходит настройка импульсов на конкретные мышцы.

EMS-тренировки заставляют мышцы работать дольше, активируя их изометрически (удержание напряжения) и динамически. Длительные сокращения с короткими интервалами отдыха позволяют развивать локальную мышечную выносливость.

Мышцы привыкают к длительному удержанию напряжения. EMS-тренировки активируют глубокие мышцы-стабилизаторы, особенно мышцы кора, что важно для удержания равновесия и точного контроля движений. Улучшение постурального контроля и проприоцепции
(ощущения положения тела в пространстве).Повышение способности адаптироваться к нестабильным поверхностям и изменениям траектории движения.