Не надо сложностей
Диета и тренировки!
Комплексная работа личного тренера и диетолога для вашего результата
София Кованова
Диетолог
Максим Пантелеев
Старший тренер

Почему мы

Самые лучшие цены на персональные тренировки в своём районе
Профессиональные тренеры с опытом работы более 5 лет
Команда специалистов по питанию, массажисты, тренеры
Новейшие тренажеры для продуктивных тренировок: Power Plate, TRX, 4dpro
Занятия по индивидуальной программе под руководством персонального тренера
Оплата производится только за занятия, без приобретения клубной карты
Без очередей на тренажеры. В зале может находиться не более 6 гостей
К нам можно приходить с детьми 0+ мы за ними последим пока идут занятия.

Схема работы

При знакомстве составляется диагностическая карта,
Тренер проводит анализ состава тела, замеры калипером и сантиметровой лентой
1
Ставим четкую и измеримую цель, обсуждаем методы ее достижения
2
3
Определяем дополнительные средства достижения цели: диета, массаж, тейпирование, миофасциальный релиз и т.п.
4
Контролируем и мотивируем на каждом этапе. Тренер на связи с Вами. Вместе добиваемся результата
5
Составляем план тренировок, включающий специальные, подобранные для Вас упражнения и программы

Виды тренировок

Максим Пантелеев
Персональный тренер. Силовой и функциональный тренинг, Тренировки на TRX. Миофасциальный релиз.

Образование:

Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта (РГУФК) - Специалист по физической культуре и спорту ("Теория и методика тяжелоатлетических видов спорта")

Лицей "Ученый Фитнес" – Персональный тренер по фитнесу

Дополнительное образование:

Диагностика и фитнес-тестирование (Лицей "Ученый Фитнес")

Эстетическое тейпирование лица (Face Remodeling Acedemy)

Сертифицированный инструктор TRX STC

TriggerPoint - Миофасциальный релиз: базовый курс

TriggerPoint - Функциональное тестирование и разработка МФР-программ

Ольга Кузнецова
Персональный тренер, специалист по реабилитации и ЛФК

Образование:

Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта (РГУФК) - Бакалавр по физической культуре ("Теория и методика легкоатлетических видов спорта")

Российский Государственный Университет Физической культуры и Спорта (РГУФК) - "Физическая реабилитация детей и взрослых, адаптивная физическая культура"

Кандидат в Мастера спорта по легкой атлетике.

Призер чемпионата России по легкой атлетике.

Персональный тренер по фитнесу.

Специалист по лечебной физической культуре.

Коррекция травм опорно-двигательного аппарата.

Специалист по кинезиотейпированию.

Дополнительное образование:

KinesioPro - Тренировки во время беременности

KinesioPro - Тренировки при сколиозе

KinesioPro - Коленный сустав, диагностика и реабилитация
София Кованова
Диетолог, Член национальной ассоциации диетологов России, специалист по функциональной диагностике организма

Образование и достижения:


Московский педагогический государственный университет (МПГУ) - физическая культура. Специализация менеджемент в спорте.

Российский государственный социальный университет (РГСУ) - кафедра социальной медицины (Реабилитационный профиль)

Российский государственный универстет Дружбы Народов (РУДН) - специализация "Диетология"

Кандидатская диссертация на тему:

Cодержание и методика оздоровительно-кондиционной тренировки лиц зрелого возраста со структурно- функциональными нарушениями суставов и позвоночника.

Член национальной ассоциации диетологов России

Член национальной ассоциации реабилитологов России

Специалист по кинезиотейпированию (МТС-1,МТС-2,МТС-S (Holland, Netherlands)

Сертифицированный специалист по функциональному тренингу (USA)

Специалист по фитнес-тестированию и фитнес-диагностике

Специалист по тренировкам людей с заболеваниями опорно- двигательного аппарата, заболеванию суставов

Работа с космонавтами ГНЦ ИМБП РАН - Профилактика гипогравитационных нарушений после космических полетов 2015-2017 г.г.

Эксперт Первого канала, автор статей, научных публикаций и программ восстановления
Скачко Виктория
Персональный тренер, ведущий тренер по танцевальным направлениям

Образование и достижения:

Луганский Национальный Университет имени Тараса Шевченко
Специалист по физической культуре

FPA "Ассоциация Профессионалов Фитнеса"
Персональный фитнес - тренер

"Академия Фитнеса"
Методика проведения групповых занятий с использованием специализированного оборудования Fit Ball

Обучения на семинарах
Hiit , Stretch Training, Калланетик, тренировка на подвесных системах , Pilates, Flow Flex , Jazz Modern, Body Ballet.

«Международный Центр Подготовки и Развития Массажистов»
Классический массаж,
Базовые техники коррекции фигуры (лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый массаж)
Дмитрий Дубинин
Персональный тренер, Инструктор по хатха-йога, айенгара йога

Образование и достижения:

Университет искусства имени М.Н. Румянцева.

Инструктор тренажёрного зала

Персональный тренер

Йога – практик по Хатха-йога. Айенгар.

тренер групповых направлений (кроссфит, функциональные тренировки, аэробика, пилатес, стретчинг, йога).

Консультант по спортивному питанию.

Подбор программы

Пройдите небольшой опрос, для подбора программы!
Пройдите небольшой опрос, для подбора программы!
Спасибо за информацию, скоро с вами свяжется наш менеджер!
Ваша цель
Какие Тренировки рассматриваете?
Сколько раз в неделю планируете тренироваться
Планируете тренироваться утром или вечером?
Тренер
Дополнительно
Ваше имя
Ваш телефон
Когда мы работали над созданием нашей студии, мы искренне хотели помочь желающим заняться своим телом.Именно поэтому у нас чётко прописан график работы, оптимизирована посещаемость для каждого клиента, а главное - самые оптимальные цены на районе. Это и многое другое открывает возможность тренироваться человеку независимо от своей занятости и дохода. Скачайте или откройте наш прайс, и Вы обязательно подберете что-то для себя! А если у Вас возникнут вопросы - позвоните нам и мы поможем Вам с выбором.

Стоимость занятий

Мы подберем лучший график и стоимость

Расписание групповых тренировок

Left
Right

Галерея

Отзывы

Отзывы

Частые вопросы

Что такое функциональность в движениях человека?
Эта последовательное включение в работу по мышечным цепям суставных углов, мышц, соблюдая правильную последовательность включения двигательных волокон и биомеханику движения ( к примеру, в тазобедренном суставе возможно 21 движение)

Функциональность частно путают с кроссфитом.

Типа попрыгал 30 минут по кругу со снарядом- функционально позанимался.

Да, не стоит исключать того, что в кроссфите используется анатомо-физиологические средства и методы воздействия на организм, которые используются и в функциональной тренировке, но об этом позже.

На самом деле функциональную тренировку можно проводить и в естественной среде: и на травке в парке, в воде, на скале, в пустом зале, без тренажёров.

А в кроссфите? Посмотрите соревнования.

Кроме того,
Мы все подвержены силе гравитации. Ходим по разным поверхностям и удерживаем равновесие и от того насколько нам она удобно ходить (по мягкому ли или оп асфальту), подключается те или иные мышцы, в большей или меньшей степени.

Хождение по иглам или раскаленному полу, стёклам, или по той же травке указывает на то, что мы находимся на Земле и под действием гравитации, а головной мозг воспринимает эту информацию от стоп, а точнее от детектора вибрации - телеца Фатера-Пачини, которые находятся на поверхности соп.

Кстати, если заморозить стопы и закрыть человеку глаза он потеряет ориентацию в пространстве.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировка естественных движений человека, в раз так, то движения происходят в 3 плоскостях оси движений тела. Соответсвенно эти эти движения встречаются в жизни.

В фитнес - понимании «функциональная тренировка» - это направленность на развитие мышц - стабилизаторов и максимально приближенные к жизненным обстоятельствам движения.

В системе физической культуры и спорта - это развитие функциональных резервов организма, а также физических качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости и выносливости.
Что такое Power Plate?
Power plate - единственный в мире тренажер, включающий принципы воздействия на мышечные волокна путем ускорения. Это делает имеющийся в нем уникальным механизм - аутентичный циклоидный генератор с гипергравитационной составляющей, в науке используется терминология «равноускоренный тренинг» или вибрационная физическая тренировка.

Равноускоренный тренинг обеспечивает оптимальную работу мышц за счет изменения ускорения. Согласно этой технологии, тело человека, особенно, его нейромышечная система, подвергается трехплоскостной гипергравитационной вибрации, которая рефлекторно инициирует на основе тонического вибрационного рефлекса, рефлекторное сокращение максимального количества мышечных волокон, независимо от глубины залегания скелетной мышцы. В основе технологии лежит закон движения, открытый Исааком Ньютоном: сила объекта равна массе, умноженной на ускорение, или F = ma.

Во время вибрационной нагрузки всего тела скелетные мышцы мало изменяются в длине, в точности как механическая вибрация способна оказывать тоническое возбуждающее влияние на мышцы.

Другими словами, вибрация возбуждает ответ, называемый «тоническим вибрационным рефлексом», включающий активацию мышечных веретен, передачу нервных сигналов по Iа-афферентам и, в конце концов, активацию мышечных волокон через большие α-мотонейроны. Также тонический вибрационный рефлекс способен повышать рекрутирование двигательных единиц посредством активации мышечных веретен и полисинаптических путей.

Исследованиями ряда авторов установлено, что физиологические эффекты, возникающие в организме человека при равноускоренном тренинге, обусловлены интенсивной активацией проприоцептивного аппарата.

Основатель научного направления в восстановительной и спортивной медицине, получившее название «Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности» стал профессор В.Т.Назаров.

Сейчас эта технология стала доступнее и представлена в фитнес клубах и реабилитационных клиниках. Методика равноускоренного тренинга на тренажерах Power Plate имеет ряд преимуществ, включая ускорение кровообращения, увеличение мышечной силы и повышение гибкости, расширение диапазона движения, замедление появления целлюлита, увеличение плотности кости, формирует совершенную координационную способность, гибкость и подвижность, а также способствует пост тренировочному восстановлению уменьшение боли и чувствительности, а также скорейшее восстановление организма.

Особенности тренировочного процесса на тренажере Power Plate

На тренажерах Power Plate существуют несколько параметров для изменения нагрузки:

1. Продолжительность каждого упражнения;

2. количество упражнений;

3. время отдыха между упражнениями

4. частота (количество гц)

5. амплитуда расстояние по вертикали, которое проходит платформа за одно колебание)

6. количество занятий в неделю (оптимальное 2-3)

7. степень сокращения мыщц при изменении угла сгиба сустава (например, стоя на одной ноге)

8. сложность перемещений при дополнительных движениях (например, динамическое движение или положение, в котором проводится упражнение

9. дополнительные вес или нагрузка (гантели и другой свободный вес
Что такое TRX?
Функциональные петли TRX (Total Body Resistance Exercise) - отличное оборудование для тренировки с использованием собственного тела!

Тренажер представляет из себя две петли с рукоятями, которые закрепляются на необходимой высоте, после этого вы беретесь за петли руками или же вставляется стопы в них и выполняется то или иное упражнение.

Петли TRX — это подвесной тренинг. Начальная работа под углом 45градусов, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

Изначально TRX был создан для специальных подразделений армии США, но со временем обрел большую популярность профессиональном спорте - НХЛ и НБА, и конечно же в фитнесе, где сейчас на петлях TRX проводятся как групповые, так и индивидуальные тренировки.

Во время тренировки на TRX кроме основных мышц задействуются так же и мышцы стабилизаторы, как раз за счет неустойчивого положения тела в петлях, изменения углов.

Какие же можно выделить плюсы тренировок на TRX петлях?

1. Это тренажер, на котором можно развивать не только силу, но и растяжку и функциональную подготовку.

2. Тренировка мышц – стабилизаторов.

3. Огромный набор упражнений - более 100 разных упражнений на все группы мышц.

4. Безопасен для спины и коленных суставов, так как исключает осевую нагрузку на позвоночник.
Скидки льготным категориям граждан
В соответствии с Законом города Москвы №27 от 15 июля 2009 г. "О физической культуре и спорте в городе Москве", при оплате платных услуг ООО «ПРАЙМ» предоставляются скидки льготным категориям граждан. За подробностями обращаться к Администрации клуба
Сроки действия абонементов, правила отмены и переноса занятий
Мы очень хотим, чтобы вы добились результата! Посещение студии хаотично и нерегулярно отдаляет нас от вашей цели.
Просим вас расписать время по своим абонементам и закрепить его у своего тренера.

Отмена занятия происходит не позднее 20-00 предыдущего дня тренировки в письменной форме. В случае более позднего уведомления об отмене занятия, тренировка будет считается проведенной, и оплаченной тренеру, поскольку тренеру также необходимо планировать ваш тренировочный процесс. (Например если тренировка в вс 9-00, то должны уведомить тренер в вс до 20-00)

Так же напоминаем, что на каждый абонемент есть срок действия оказания услуг:
(абонементы на 4 и 8- срок реализации 30 дней, 12 занятий -45 дней, 24 занятия - 3 месяса, 36 занятий - 6 месяцев )
Просим вас планировать и учитывать время при покупки абонемента
Рассрочка при покупке абонемента
Рассрочка платежей на абонементы предоставляются сроком в 14 дней с момента первого внесения денежных средств за абонемент на счёт организации.
"Заморозка" действия абонементов
На абонементы на 24 и 36 персональных тренировок возможна заморозка абонемента на срок не более 14 дней, при этом необходимо сообщить минимум за 2 рабочих дня до планируемого начала действия заморозки.
Мы вам перезвоним!
Ваше имя
Ваш телефон