Strip Dance
Это танцевальная композиция, позволяющая прочувствовать движение тела.

Преимущества программы Strip Dance

Все стили танца за один час
Небольшая группа и большой зал
Занятия в вечернее время, успеете после работы
Танец, основанный на сочетании нескольких стилей танцев: классический балет, восточный танец, джаз-модерн, латиноамериканские мотивы и современная хореография.

Занятия проводятся в вечернее время.

О программе:

Каких результатов вы достигните

Научитесь танцевать
1
Улучшите гибкость
2
Походка станет пластичной и грациозной
3

Тренер программы

Виктория Скачко
Персональный тренер
Луганский Национальный Университет имени Тараса Шевченко
Специалист по физической культуре

FPA "Ассоциация Профессионалов Фитнеса"
Персональный фитнес - тренер

"Академия Фитнеса"
Методика проведения групповых занятий с использованием специализированного оборудования Fit Ball

Обучения на семинарах
Hiit , Stretch Training, Калланетик, тренировка на подвесных системах , Pilates, Flow Flex , Jazz Modern, Body Ballet.

«Международный Центр Подготовки и Развития Массажистов»
Классический массаж,

Базовые техники коррекции фигуры (лимфодренажный, антицеллюлитный, медовый массаж)

Отзывы

Отзывы

Частые вопросы

Что такое функциональность в движениях человека?
Эта последовательное включение в работу по мышечным цепям суставных углов, мышц, соблюдая правильную последовательность включения двигательных волокон и биомеханику движения ( к примеру, в тазобедренном суставе возможно 21 движение)

Функциональность частно путают с кроссфитом.

Типа попрыгал 30 минут по кругу со снарядом- функционально позанимался.

Да, не стоит исключать того, что в кроссфите используется анатомо-физиологические средства и методы воздействия на организм, которые используются и в функциональной тренировке, но об этом позже.

На самом деле функциональную тренировку можно проводить и в естественной среде: и на травке в парке, в воде, на скале, в пустом зале, без тренажёров.

А в кроссфите? Посмотрите соревнования.

Кроме того,
Мы все подвержены силе гравитации. Ходим по разным поверхностям и удерживаем равновесие и от того насколько нам она удобно ходить (по мягкому ли или оп асфальту), подключается те или иные мышцы, в большей или меньшей степени.

Хождение по иглам или раскаленному полу, стёклам, или по той же травке указывает на то, что мы находимся на Земле и под действием гравитации, а головной мозг воспринимает эту информацию от стоп, а точнее от детектора вибрации - телеца Фатера-Пачини, которые находятся на поверхности соп.

Кстати, если заморозить стопы и закрыть человеку глаза он потеряет ориентацию в пространстве.
Что такое функциональный тренинг?
Это тренировка естественных движений человека, в раз так, то движения происходят в 3 плоскостях оси движений тела. Соответсвенно эти эти движения встречаются в жизни.

В фитнес - понимании «функциональная тренировка» - это направленность на развитие мышц - стабилизаторов и максимально приближенные к жизненным обстоятельствам движения.

В системе физической культуры и спорта - это развитие функциональных резервов организма, а также физических качеств: силы, ловкости, быстроты, гибкости и выносливости.
Что такое Power Plate?
Power plate - единственный в мире тренажер, включающий принципы воздействия на мышечные волокна путем ускорения. Это делает имеющийся в нем уникальным механизм - аутентичный циклоидный генератор с гипергравитационной составляющей, в науке используется терминология «равноускоренный тренинг» или вибрационная физическая тренировка.

Равноускоренный тренинг обеспечивает оптимальную работу мышц за счет изменения ускорения. Согласно этой технологии, тело человека, особенно, его нейромышечная система, подвергается трехплоскостной гипергравитационной вибрации, которая рефлекторно инициирует на основе тонического вибрационного рефлекса, рефлекторное сокращение максимального количества мышечных волокон, независимо от глубины залегания скелетной мышцы. В основе технологии лежит закон движения, открытый Исааком Ньютоном: сила объекта равна массе, умноженной на ускорение, или F = ma.

Во время вибрационной нагрузки всего тела скелетные мышцы мало изменяются в длине, в точности как механическая вибрация способна оказывать тоническое возбуждающее влияние на мышцы.

Другими словами, вибрация возбуждает ответ, называемый «тоническим вибрационным рефлексом», включающий активацию мышечных веретен, передачу нервных сигналов по Iа-афферентам и, в конце концов, активацию мышечных волокон через большие α-мотонейроны. Также тонический вибрационный рефлекс способен повышать рекрутирование двигательных единиц посредством активации мышечных веретен и полисинаптических путей.

Исследованиями ряда авторов установлено, что физиологические эффекты, возникающие в организме человека при равноускоренном тренинге, обусловлены интенсивной активацией проприоцептивного аппарата.

Основатель научного направления в восстановительной и спортивной медицине, получившее название «Биомеханическая стимуляция мышечной деятельности» стал профессор В.Т.Назаров.

Сейчас эта технология стала доступнее и представлена в фитнес клубах и реабилитационных клиниках. Методика равноускоренного тренинга на тренажерах Power Plate имеет ряд преимуществ, включая ускорение кровообращения, увеличение мышечной силы и повышение гибкости, расширение диапазона движения, замедление появления целлюлита, увеличение плотности кости, формирует совершенную координационную способность, гибкость и подвижность, а также способствует пост тренировочному восстановлению уменьшение боли и чувствительности, а также скорейшее восстановление организма.

Особенности тренировочного процесса на тренажере Power Plate

На тренажерах Power Plate существуют несколько параметров для изменения нагрузки:

1. Продолжительность каждого упражнения;

2. количество упражнений;

3. время отдыха между упражнениями

4. частота (количество гц)

5. амплитуда расстояние по вертикали, которое проходит платформа за одно колебание)

6. количество занятий в неделю (оптимальное 2-3)

7. степень сокращения мыщц при изменении угла сгиба сустава (например, стоя на одной ноге)

8. сложность перемещений при дополнительных движениях (например, динамическое движение или положение, в котором проводится упражнение

9. дополнительные вес или нагрузка (гантели и другой свободный вес
Что такое TRX?
Функциональные петли TRX (Total Body Resistance Exercise) - отличное оборудование для тренировки с использованием собственного тела!

Тренажер представляет из себя две петли с рукоятями, которые закрепляются на необходимой высоте, после этого вы беретесь за петли руками или же вставляется стопы в них и выполняется то или иное упражнение.

Петли TRX — это подвесной тренинг. Начальная работа под углом 45градусов, без осевой нагрузки на позвоночник и суставы.

Изначально TRX был создан для специальных подразделений армии США, но со временем обрел большую популярность профессиональном спорте - НХЛ и НБА, и конечно же в фитнесе, где сейчас на петлях TRX проводятся как групповые, так и индивидуальные тренировки.

Во время тренировки на TRX кроме основных мышц задействуются так же и мышцы стабилизаторы, как раз за счет неустойчивого положения тела в петлях, изменения углов.

Какие же можно выделить плюсы тренировок на TRX петлях?

1. Это тренажер, на котором можно развивать не только силу, но и растяжку и функциональную подготовку.

2. Тренировка мышц – стабилизаторов.

3. Огромный набор упражнений - более 100 разных упражнений на все группы мышц.

4. Безопасен для спины и коленных суставов, так как исключает осевую нагрузку на позвоночник.
Скидки льготным категориям граждан
В соответствии с Законом города Москвы №27 от 15 июля 2009 г. "О физической культуре и спорте в городе Москве", при оплате платных услуг ООО «ПРАЙМ» предоставляются скидки льготным категориям граждан. За подробностями обращаться к Администрации клуба
Сроки действия абонементов, правила отмены и переноса занятий
Мы очень хотим, чтобы вы добились результата! Посещение студии хаотично и нерегулярно отдаляет нас от вашей цели.
Просим вас расписать время по своим абонементам и закрепить его у своего тренера.

Отмена занятия происходит не позднее 20-00 предыдущего дня тренировки в письменной форме. В случае более позднего уведомления об отмене занятия, тренировка будет считается проведенной, и оплаченной тренеру, поскольку тренеру также необходимо планировать ваш тренировочный процесс. (Например если тренировка в вс 9-00, то должны уведомить тренер в вс до 20-00)

Так же напоминаем, что на каждый абонемент есть срок действия оказания услуг:
(абонементы на 4 и 8- срок реализации 30 дней, 12 занятий -45 дней, 24 занятия - 3 месяса, 36 занятий - 6 месяцев )
Просим вас планировать и учитывать время при покупки абонемента
Рассрочка при покупке абонемента
Рассрочка платежей на абонементы предоставляются сроком в 14 дней с момента первого внесения денежных средств за абонемент на счёт организации.
"Заморозка" действия абонементов
На абонементы на 24 и 36 персональных тренировок возможна заморозка абонемента на срок не более 14 дней, при этом необходимо сообщить минимум за 2 рабочих дня до планируемого начала действия заморозки.
Мы вам перезвоним!
Ваше имя
Ваш телефон